CONSEJOS

• Respete sus horas de sueño. Duerma lo necesario. El sueño es la actividad reparadora psíquica y física por excelencia.

• Ingiera una dieta con alto contenido en frutas y verduras y bajo contenido en grasas.

• Practique un hobby que le dé tranquilidad. Por ej. hacer Yoga o relajación, pintar, escuchar música, cultivar una huerta, etc..

• Realice actividad física moderada (caminar o nadar por ej.), por lo menos tres veces a la semana.

• No sature su agenda de actividades, todo puede esperar (si estuviéramos muertos nadie las haría, no?), si está leyendo esto es porque esta vivo/a, disfrútelo.

• Realice una actividad a la vez, no varias al mismo tiempo.

• No mire el reloj a cada rato, de ser posible, no utilice reloj pulsera. Los fines de semana no ponga el reloj despertador, despiértese a la hora natural "solicitada" por su organismo.

• Coma despacio, mastique y salive muy bien los alimentos ante de tragarlos.

• Prepare una comida tranquilo/a y sin hacer otra cosa a la vez, como mirar televisión.

• Disfrute de una conversación si está comiendo junto a otras personas, en caso contrario, disfrute de la soledad pacíficamente.

• Cuando esté de vacaciones disfrute tranquilamente de la misma sin embarcarse en múltiples y agotadoras actividades diarias (por ej. realizar excursiones o salidas todo el tiempo).

• Deje tiempo en su agenda diaria para estar con personas que usted quiere o realizar actividades que le generen placer.